¿Miedo a los perros? Cómo vencí mi miedo a los perros a través de la hipnoterapia

Después de años de miedo, la hipnoterapia ha sido el mayor cambio de juego de todos

"Él no te va a lastimar", me dijo mi compañera de tren, apenas levantando la vista de su teléfono para pronunciar la misma frase que había escuchado cientos de veces antes. Frente a ella, un enorme pastor alemán holgazaneaba cruzando el pasillo, dejándome paralizado por el miedo e incapaz de reunir el coraje para pasar. Debido a su tono de desaprobación, decidí renunciar al café que iba a comprar y rápidamente busqué seguridad en otro vagón, sintiéndome enojado conmigo mismo todo el tiempo por ser tan cobarde...

Como alguien con una fobia a los perros de toda la vida, a la edad de 24 años, el escenario anterior se había convertido en algo bastante regular. Me había acostumbrado a que los extraños me hicieran caso omiso exactamente de la misma manera (ver también: "Él es muy gentil" o "Ella solo está jugando") y, sin darme cuenta, adapté toda mi vida en torno a este miedo profundamente arraigado. Los paseos por el campo y los parques eran algo que evitaba, y las casas ocupadas por perros de ciertos amigos estaban permanentemente en mi lista de cosas prohibidas. Cuando la gente mencionó que los destinos de vacaciones como Pompeya estaban llenos de perros callejeros, incluso hice una nota mental para no visitarlos. Y cuando veía a un perro acercándose en público (algo que había desarrollado mi propio radar personal para detectar a la velocidad del rayo), intuitivamente cruzaba la calle o cambiaba de vagón de metro.

Pueden parecer pequeños sacrificios, sí, pero la realidad era que había pasado años retenido por el miedo, y ya era suficiente. Anteriormente probé una sesión de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR) a través de Zoom, pero no me había llevado muy lejos, así que continué tratando de evitar enfrentar el problema por completo. Sabía que era hora de cambiar, y después de ver a una amiga superar su fobia tanto a los pájaros como a los perros a través de la hipnoterapia, inmediatamente necesité saber más.

Me presentó a Christopher Paul Jones, un destacado especialista en fobias, también conocido como el "experto innovador". El Sistema de Cambio Integrado de Jones utiliza técnicas de una variedad de terapias diferentes, y ofrece curas para todo, desde ansiedades relacionadas con los animales hasta volar, hablar en público y problemas para socializar.

Sentado en la oficina de Harley Street de Jones, el incidente del tren anterior fue uno de los muchos que elegí para profundizar, y al comienzo de la sesión, una de las primeras cosas que me pidió que hiciera fue enseñarle (un amante de los perros ) cómo tener miedo de los caninos. Siempre me resultó difícil entender el miedo, aunque Jones me había explicado durante nuestra llamada de claridad (una charla introductoria en la que conoce más sobre su problema) que las fobias no se crean lógicamente; por lo tanto, no se pueden deshacer lógicamente con algo como CBT. Por ejemplo, después de escuchar el viejo "Él no te va a lastimar", sabía que la mayoría de los perros pequeños que veía en la calle probablemente no saltarían, morderían o arañarían... Pero eso no impidió que mi pulso se acelerara. por el techo al ver algo tan pequeño como un chihuahua.

En cambio, el proceso de Jones trata con el subconsciente, reconfigurando creencias arraigadas y conexiones emocionales en el cerebro (generalmente derivadas de un evento de la infancia). Además de creer que los perros simplemente dan miedo, Jones me ayudó a comprender que algunas de mis creencias arraigadas sobre los animales en realidad estaban vinculadas a otros miedos y ansiedades sobre la imprevisibilidad y la falta de control. Tiene sentido. Me di cuenta de que mi miedo no tenía que ver con ser mordido o lastimado por un perro, sino por su imprevisibilidad y extrañeza para mí.

Mientras trabajaba para reformular mis creencias subconscientes, mentalmente me dirigí de nuevo a una serie de recuerdos: los peores momentos de mi miedo eterno. Al mismo tiempo, participé en varios ejercicios; Me alejaría de mis recuerdos de diferentes maneras, por ejemplo, volando muy alto, viéndolos en blanco y negro, acelerados o ralentizados, o incluso con música de payaso o la narración de mi comediante favorito en la parte superior (Jack Whitehall si es así). me estoy preguntando). En un momento, en lo profundo de un recuerdo lejano de la infancia, incluso lloré.

En otra parte, pensé en las nuevas creencias positivas con las que quería reemplazar las antiguas. Cosas como "incluso cuando hay perros, puedo estar feliz y tranquilo", repitiéndolas mentalmente, o haciendo que Jones lo haga en voz alta, mientras yo completaba diferentes movimientos oculares y ejercicios de tapping. También seguía un puntero o una luz con mis ojos mientras recordaba cierto recuerdo, luego hacía tapping mientras me concentraba en dónde estaba la sensación de miedo en mi cuerpo, retroalimentándome de lo que estaba notando mental y físicamente cada vez. Jones también me hizo pensar en recuerdos positivos, momentos en los que me sentí realmente seguro, feliz o amado. Combiné estos sentimientos y recuerdos positivos con pensamientos sobre perros a través de más de los mismos movimientos repetitivos, esencialmente reconfigurando mi asociación emocional con ellos.

De manera crucial, pude entender que mi miedo estaba literalmente compuesto por un montón de pensamientos, sentimientos, recuerdos y creencias diferentes. Que no estaba integrado en mi ADN. Y que se puede cambiar.

Al final de nuestra primera sesión, Jones me dijo que podría tener sueños sobre perros esa noche y, efectivamente, lo hice. Para alguien que no suele recordar los sueños, tuve uno increíblemente vívido caminando por una calle de mi ciudad natal rodeada de docenas de perros aterradores. También estaban presentes sus dueños, personas a las que no había visto o en las que no había pensado desde la infancia, pero a quienes siempre había asociado con sus mascotas particularmente aterradoras. Claramente, mi subconsciente estaba trabajando duro.

Entonces, hora de probar. ¿Realmente había hecho algún progreso? Al día siguiente, me obligué a pasar tiempo con los perros de mi amigo, que hasta ahora había evitado constantemente. Me encontré capaz de acariciarlos, sentarme en el sofá junto a ellos e incluso sostener sus correas para caminar por la calle, todas las cosas que nunca pensé que sería capaz de hacer antes. Por supuesto, todavía estaba un poco nervioso, pero me encontré mucho más feliz y tranquilo estando en una habitación con perros que nunca antes y pude concentrarme en tener una conversación y sentirme relajado sin estar constantemente en alerta máxima. Más que sentir menos miedo, en realidad comencé a verlos como dulces en lugar de aterradores, algo que mis amigos y familiares no podían creer (tenga la seguridad de que tomé muchos videos como evidencia).

Después, tenía muchas ganas de seguir poniéndome a prueba y, desde entonces, he estado en varias misiones en el parque con el objetivo de acariciar y saludar a perros extraños, incluso tropezando con una reunión de Shiba Inu en Hyde Park. Mis amigos han comentado cuánto más tranquilo estoy cada vez que salimos a dar un paseo por el parque, en comparación con sus experiencias anteriores de mí corriendo por todo el lugar con miedo.

Me he esforzado por seguir acercándome a los perros cada vez que los veo en la calle o en el metro, en lugar de seguir mi instinto habitual que era evitarlos a toda costa. Es algo pequeño, pero se siente totalmente revolucionario para mí. Después de dos sesiones con Jones, ahora estoy decidido a ponerme a prueba en el mundo real, y es reconfortante saber que siempre puedo regresar si quiero mejorar aún más (oye, tal vez incluso me convierta en dueño de una mascota). día).

Esta determinación recién descubierta de seguir construyendo sobre mi progreso es liberadora. He buscado en Borrow My Doggy y me he puesto en contacto con dueños de perros locales en Facebook, y actualmente estoy haciendo arreglos para salir regularmente con un pug del este de Londres. Además, los destinos de vacaciones que son conocidos por tener perros callejeros están oficialmente permitidos en mi lista de viajes por primera vez. Honestamente, se siente como una nueva oportunidad de vida, y una que admite perros.

Christopher Paul Jones es un especialista en Harley Street que brinda ayuda para los miedos, las fobias y la ansiedad. Puede visitar christopherpauljones.com o seguirlo en las redes sociales para obtener orientación y consejos.

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